5 RECEITAS FÁCEIS E RÁPIDAS DE DOCES FITNESS

Quando falamos em dieta, na maioria das vezes, colocamos os doces do lado inimigo. Porém, estamos aqui para te mostrar que na verdade, é super possível incluirmos um docinho saudável no nosso cardápio. Então, trouxemos 5 receitas fáceis e rápidas de doces fitness para você matar aquela vontade de sair da dieta!

Receita de Brownie Fitness

Perfeito para um lanche da tarde, esse brownie é pra você que precisa de praticidade em sua rotina. Além de ser deliciosa e prática, essa receita é muito saudável.

Ingredientes:

  • 01 banana bem madura
  • 01 ovo inteiro
  • 03 colheres de sopa de aveia (flocos finos)
  • 01 colher de sopa de cacau em pó 100%
  • 01 colher de café de fermento em pó

Modo de preparo: 

Amasse a banana, adicione o ovo inteiro e misture os dois ingredientes. Adicione a aveia e o cacau e misture muito bem, até ficar bem homogêneo. Adicione o fermento em pó e misture. Transfira a massa para uma forma untada e leve ao fogo baixo, por aproximadamente 20 minutos e pronto! Deguste essa delícia.  

Copo da felicidade Fitness

Esta receita é fantástica, e o melhor: tem 26g de proteína e só 340kcal o copo inteiro! 

Ingredientes:

  • ½ pote de iogurte desnatado 
  • 1 scoop de whey
  • 100g de morango
  • 2 colheres de leite em pó desnatado
  • 4 pedaços de chocolate 70% derretido

Modo de preparo:

Misture o iogurte desnatado e o whey para preparar o creme branco. Misture o leite em pó desnatado com o chocolate derretido para preparar o creme de chocolate. Intercale no copo os cremes e os morangos. Finalize com pasta de amendoim em pó por cima, fica uma delícia!

Tortinha de limão fitness

Com ingredientes e modo de preparo diferente do tradicional, porém conservando o sabor delicioso da torta de limão, essa é uma ótima opção de sobremesa fitness.

Ingredientes para a massa: 

  • 1 xícara e  ½  de farelo de aveia
  • Banana esmagada 
  • ½ colher de xilitol

Adicione os três ingredientes em um recipiente e misture bem. Unte forminhas pequenas e distribua a massa em cada uma delas, envolvendo-a nas paredes da forminha. Leve as forminhas para a Air Fryer por aproximadamente 20 minutos, a uma temperatura de 160°. Reserve.

Ingredientes para o recheio:

  • suco de 02 limões
  • 150g de iogurte desnatado 
  • 01 xícara de leite em pó semidesnatado
  • 01 scoop de whey
  • raspas de casca de limão

Adicione todos os ingredientes do recheio e misture bem. 

Distribua o recheio em cada uma das tortinhas, finalize com as sobras da casca de limão para deixar essa receita maravilhosa ainda mais linda!

Torta de Prestígio Low Carb

Esta é uma receita sem açúcar e low carb, que é definitivamente uma delícia e muito fácil, afinal você utilizará apenas 5 ingredientes.

Ingredientes creme branco:

  • 200ml de leite de coco 
  • 100g de coco ralado
  • 3 colheres de xilitol
  • 200g de creme de leite

Ingredientes creme de chocolate:

  • 100g de chocolate meio amargo
  • 200g de creme de leite

Modo de preparo: 

Em uma panela adicione o leite de coco, o coco ralado, a caixinha de creme de leite e o xilitol – aqui, você pode adicionar algumas gotinhas de essência de baunilha, se for de sua preferência. Leve ao fogo baixo e mexa por aproximadamente 8 minutos, até engrossar. Reserve em uma travessa e leve à geladeira por cerca de 40 minutos. 

Para o creme de chocolate, derreta o chocolate meio amargo e adicione o creme de leite, após, espalhe-o por cima do creme branco. Retorne à geladeira por aproximadamente 2 horas. Agora é só aproveitar essa sobremesa deliciosa.

Brigadeiro Fit

E não poderia faltar o tão amado brigadeiro, né? Essa receita promete entregar um delicioso brigadeiro docinho, mas sem adição de açúcar, baixo em calorias e gorduras, super rapidinho de preparar com apenas 5 ingredientes, e o melhor: idêntico ao brigadeiro original.  

Ingredientes:

  • 200ml de leite desnatado
  • 90g de leite em pó desnatado
  • 60g de chocolate em barra 70%
  • 1 colher de café rasa de azeite
  • 1 colher de sobremesa de cacau em pó 100%

Modo de preparo 

Adicione o leite desnatado, o leite em pó, o chocolate em barra e o azeite em uma panela e leve ao fogo médio, mexendo por cerca de 3 minutos. Para dar a cor e o gosto delicioso do brigadeiro, adicione o cacau em pó e mexa em fogo baixo. Se quiser, rale chocolate 70% em cima, com certeza ficará uma maravilha!

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